Category Archives: О беге

10к Асикс Берлин (очень много фото)

Без 2х часов мой 29й день рождения, мы только приехали домой из Берлина. Не смотря на то, что расстояние небольшое, ехать туда ровно 4 часа и нет куска автобана ближе к границе. От этого дорога гораздо труднее, чем в сторону Баварии, но что сделано, то сделано. Зарегистрировалась я на этот забег очень давно, в начале июня, когда еще ни разу не пробежала 10 км и это было моей “беговой целью” на этот год, поэтому время финиша выбирала с запасом 1:04 🙂 В пятницу приехала папа и мы с мужем хотели поехать вдвоем, чтобы погулять и отдохнуть. На прошлой недели он заболел и мы до последнего надеялись, что ему получшает, но в субботу утром, на мой взгляд был самый кризисный момент – поднялась тепература и выглядел он очень плохо, что было решено взять папу и дочку и ехать с ними.

Небольшое отступление про Берлин:

первый раз в Берлине я была на 1й день рождения дочки и это было довольно давно, поэтому все мои ощущения от Берлина связаны со 2 и 3 разом. Без пары месяцев 2 года назад я приезжала туда одна на поезде, чтобы ложиться в больницу на диагностирование в большом отчаянии и подавленом настроении. Пол дня я бродила по городу одна, ночевала одна и было очень тоскливо и страшно. Я договорилась после больницы встретится с нашим с мужем одноклассником, который там в то время, а может и сейчас, проживал. Утром доехала в больницу, потом врачи наркоз, жуткий отходняк. На следующий день после наркоза меня выписывают и я еду на встречу, но тогда я не знала насколько мне плохо. Я почти теряю сознание в автобусе и каким-то чудом оказываюсь в метро, где меня видимо давно ждали. Мы идем купить билет обратно, автобус отправляется через 3 часа и мы успеваем поесть и немного поговорить, я даже не помню о чем. Не представляю, как бы я одна нашла вокзал, купила билет и сидела ждала… 3й раз был спустя неделю к тому же врачу, тоже ничего веселого. Поэтому Берлин у меня связан с одиночеством и вечером без мужа меня накрыло депрессухой.

Я проснулась в 6 утра и лежала, пока ко мне не приползла дочка. С вечера у меня осталась индийская еда и было что перекусить. В лоунже мне дали бесплатный кофе. Мы собрали вещи и вышли. Было чуть больше 9 утра и довольно холодно. До старта идти 2,5 км и в запасе мы имели более 2х часов. Где-то с 10:30 я стала пытаться дозвонится мужу, но трубку никто не брал.По дороге фотографировали пустые улицы:

На средней фотографии церковь саентологов. Они вообще активные в Берлине, книжки на улице продают на всех языках и такое огромное здание у них в центре.

Стою выбираю очки. Очень классные, там стекла сменные для бега, байка, лыж или воды. Но те, что для воды, просто плавать с головой вверху, естесственно, то есть нам не интересны:) Я взяла беговые стелка и байк, а 3й дали в подарок и так как лыжных, тех что я хотела не было, брала другой цвет и форму тоже велосипедные. Стекла устроены так, что не запотевают, это было проверено мной на беге, было 8 градусов и я выдыхала ртом под конец, конденсат сразу испарялся со стекла, так как оно с боков открыто и не прилегает к раме.

Continue reading 10к Асикс Берлин (очень много фото)

спорт и еда

Так как у меня много спорт новостей буду писать по порядку:

Вчера я записалась в спортзал, чтобы ходить на силовые и на бег в плохую погоду, но пока погода хорошая. В зале мне делали фитнесс тест и замеры на приборе который показывает

BMR base metabolic rate, который составил 1369 ккал и не был сюрпризом, так как на калориметрическом аппарате летом мне намеряли еще меньше и смотрели сочувственными глазами,

metabolic age, не знаю как определяется по составу тела, но меня мой показатель 17 лет очень порадовал

прибор считает, что я чуть ниже идеального веса, но, так как я хочу скинуть еще 5-6 кг(хотя по тому скока я ела эту неделю так и не скажешь), то я этот показатель игнорирую, но тихонько радуюсь:)

И кардиотест, бег интервалы, который тоже прошел на очень хорошо, но мне ничего там не объяснили, что хорошего.

Так вчера на радостях я решила пробежать маршрут, о котором давно думала, когда начала тихонько завидовать сестре, что она может бежать из офиса домой и совмещать тренировку и путь домой не тратя какое-то другое время.

Бег из языковой школы домой через 2 горы-холма подъем спуск от 59 метров до 362. В субботу мы прошли там пешком 2 раза, чтобы проверить есть ли там опасные участки для пешехода. Оказалось, что нет и вчера я потратила на дорогу бегом 7,6 км на 10 минут дольше, чем тоже самое на метро, зато сколько эмоций:) Вечером после зала я было хотела смалодушничать и под предлогом, что болею и уже была на тренировке схалтурить, но я рада, что этого не сделала.

Сегодня днем ходила на 2 занятие плаванием. Оно мне нравится все больше. Если я смогу плыть хотя бы примерно так, как тренер, буду на 7м небе. Убедилась, что у меня и правда получается не так плохо, как я себе думала. Но вот в нос затекает при всех раскладах, может потому что он у меня такой курносый:) уже серьезно думаю чтобы использовать эту плавательную прицепку на нос.

А вечером мне привезли велотренажер. Вот он – красавец,  стоит между моим столом и телеком. Сегодня попробую.

Из негативного: сегодня 4й раз на неделе обнаруживаю себя с трясущимися руками, обычно чуть после тренировки и это что-то с едой или сахаром связано. Не помню, писала я или нет, но я не ощущаю голода практически никогда (последствия неправильного питания в детстве), а испытываю другие симптомы вроде тошноты, дрожи в руках или плечах или обморочного состояния.

Вчера бежала холмы и не стала ужинать почти что, так помидор поела, но голодна не была ничуть. Утром встала, руки трясутся, как у алкаша. Поела шоколадный пирог, не сильно помогло, но стало лучше, потом наелась тушеных овощей с рисом и пошла по делам и на плавание. После плавания еле стояла, хотя думала, что жрала много, но тем временем прошло 5 часов с момента последней еды. Вобщем, надо как-то еду регулировать, а то такое состояние странное и неприятное.

Про тренировки и носки

Утром отвезла машинку в сервис и пошла в спорт зал, чтобы начать свою первую вело тренировку. Проехала 60 минут, в довольно спокойном темпе, но пот лился ведрами градом, что пришлось накрыться полотенцем, чтобы не простудиться от кондиционера. Читала журнал “Право” с интересными статьями, иногда замечая, что пульс упал до 130 и начиная круть быстрее. Все равно скорость, конечно, черепашья 21 км в час. Потом пошла бегать, поставила себе на 10 км, но после 2го поняла, что если добегу 10, то как жеж день дальше прожить. Бежала и жевала энергетический батончик, потому что 2 банана, которые я съела утром уже давно кончились. Вобщем, чтобы было не совсем стыдно повысила скорость, раз бегу всего 5.

Прихожу в сервис, а машина еще моется. Посмотрели они на меня там и говорят: “Что, кушать хочешь?”. А я: “Да, просто жрать! А что у меня такой голодный вид?” И дали мне кабрик покататься красивенький такой, но посадка низкая, страшно… едешь и будто уже попой по асфальту скребешь:) Жаль, погода не способствовала открыванию крыши.

И пока бежала, я много размышляла про носки, о том какие клевые у меня носки x socks и zoot, хоть и стоят конских денег. Зато от них мозолей нет, чего не скажешь о других носках. Так что носки для бегуна 2е по важности после кроссовок.

 

Дорога домой и итоги сентября

3 дня в пути были разделены примерно одинаково по 660 км 1й и 2й день и около 500 км последний. Дорога была тяжелой, сидеть 3 дня, как овощ, было непривычно, поэтому мы всю дорогу останавливались размяться и перекусить. В итоге я доехала голодная и на кило больше, чем нужно.

Небольшие итоги за сентябрь 551 км:

Улучшены PR на 5 и на 10 км, а так же новая дистанция полумарафон.

послебеговой Мюнхен

Так как погода решила нас в последний день добить, сижу рассматриваю картинки и психую, что сумки еще не собраны и не понятно вообще: как все это туда запихнуть. Вчера играла в сокобан с сумками и везами и проиграла. Еще куча вещей и одна всего сумка! Сегодня очередь мужа.

Пока копалась в фотках, нашла много интересного.

Довольно сложно угадать, откуда эти фото, да и в моей голове такой вариант даже не был бы последним, его попросту бы не было. Это было сняло 24 июня после забега в “централ” парке Мюнхена.

В середине парка проходит узкая речка и на ней есть искусственная волна. Увидев в парке человека с серф доской, мы заинтересовались и нашли это место.

Отдыхаем на лужайке после бега:

В парке много уток и лебедей, есть островок с японской чайной, и да простят меня голливудские кинорежиссеры, но Мюнхенский парк, по моему мнению, красивее централ парка НЙ. Единственное в чем проигрывает, так то что нет небоскребов на заднем плане.

Вот он зож во всей красе. Огрызки на самом деле выглядели прикольно и, казалось, что каждый следующий станет последним и все обрушится,

Вот так прямо с детства приучают к спорту:

Потом люди просто гуляли и отдыхали, очень уютный город, мне понравилось.

Каплей дегтя было только отношение немцев к детям и родителям, но это в целом по стране прослеживается. несколько раз люди налетали на ребенка или на коляску, сами, потому что несутся сломя голову и не смотрят, поворачивались и начинали на нас орать, типа ходят тут со своими колясками, совсем обнаглели. И это средь бела дня на улице.

Garmin forerunner 910 отзыв

Когда я искала часы и пыталась читать отзывы, их было не так много и в каждых часах мне что-то не нравилось. По этой причине я решила купить вроде как самые топовые часы на тот момент Forerunner 910xt. Я не скажу, что довольна своим выбором, более того, описания данных часов в интернете очень сильно отличаются от правды. Но обо всем по порядку.

“Они тонкие и легкие, поэтому совершенно не мешают во время тренировок и вполне могут выступать в роли обычных наручных часов.” Они почти что как будильник, но на это я не жалуюсь, я знала на что шла в этом вопросе. Но в роли обычных часов они выступить ну никак не могут, потому что в них практически отсутствуют часы, то есть в уголке одного из экранов они есть, но работают только вместе в GPSом, то есть в режиме часов они проработают столько же или намного меньше (если в помещении).

Чего стоит перл в описании здесь “GPS-часы Forerunner 910XT могут работать на глубине до 50 м, а время автономной работы составляет 20 часов.”

Они вообще ни на какой глубине не принимают. 5 см и вы получаете lost satelite reception. Возможно, если быстро плыть кролем, то они не успеют потерять сигнал, но для тех, кто не так техничен или просто хочет расслаблено поплавать это не подходит.

Есть ощущение, что они несколько привирают пульс, но это пока ни чем не проверено.

Меню не сильно удобное, совсем не user friendly.

Накидывает расстояние, если стоять на одном месте и махать руками. В режиме плавания в бассеине одно неверное движение руки накидывает один крут равный длине бассеина, которую нужно ввести перед тренировкой.

Иногда бывает глюк в виде показа нереальных скоростей в самом начале, как только нашлись спутники.

Хотя часы предназначены для плавания, через 4 месяца, при том, что я почти не плавала с ними, проржавели шурупы.

Сильно занижен подсчет калорий, по сравнению например с эндомондо разница в 15-20 процентов.

Из плюсов:

они действительно долго работают. Часов 12 в режиме записи точно, может и дольше.

умеют определять стиль плавания

Вобщем, менять конечно теперь их не буду, сколько проработают, но гарминовские часы больше не возьму точно.

Мой первый полумарафон, день 89й

Одной из моих целей на этот отпуск было освоить полумарафонскую дистанцию не важно за какое время, но бегом и без остановок. Пешком я ее прошла много много раз, но с бегом все не складывалось, часто болели колени или слишком быстро начинала. А тем временем дней оставалось все меньше и вот сегодня, после вчерашнего грибо-картофельного обжорства, прибавив 500 грамм и запас углеводов, я решила, что сегодня лучший день для забега. Жары уже нет, ветра еще нет, ночью прошел дождь, вобщем все как надо.

Итак, как это было:)

Утром я испекла блины и наелась как поросенок, потому что во время бега я не могу есть вообще.

Я не стала брать рюкзак с питьем (во многом по причине плотного завтрака думать о питье, тем более о сладком не хотелось в принципе), а ограничилась бутылочкой, за что жестко поплатилась и больше так не поступлю.

На 3м километре я думала, что если добегу, то в субботу надо будет повторить.

На 10м начала думать, что ну ее эту субботу, но вот раз в неделю так можно выбегать.

На 19м: “раз в неделю? да я что из ума выжила?” – но это было уже в агонии с жуткой болью в районе мочевого пузыря от нехватики жидкости в организме.

На 20м я перенаполнила бутылку и выпила ее целиком где-то 350мл. Боль утихла, но все еще была ощутимой. Я добежала до дома, так как оставалось уже совсем немного и стала отпаиваться. После литра жидкости все боли прошли.

Вывод: даже если не хочется пить или так кажется, лучше все таки это делать, где-то 300 мл на 10 км, тем более летом.

После отпаивания чаем мы уже всей семьей выдвинулись почти по тому же маршруту пешком, так что общая дистанция у меня сегодня 43 км. По пути часто хотелось есть. По пути я поела банан, персик, 3 безглютеновых сухарика и потом еще ужин в ресторане: небольшое ризотто с кусочком рыбы и большая пана котта с фруктами и оставшиеся 10 км пути до дома. Сижу довольная и уставшая.

 

 

Бег с коляской

 

Здесь, к сожалению видно, как я падаю на пятку и ясно от чего у меня болит то одно, то другое колено. Странно, что ощущение удара все таки я чувствую в середине стопы и если на это место попадается трещина в асфальте, то бывает довольно больно. Пока муж пыталася заснять меня, Мишель тоже позировала:

Потом она решила, что ее тоже надо заснять бегом и почти сразу упала, устроив показательный концерт. И всем, кто в такие моменты проходит мимо ее жалко, а мы выглядим злыми, но вот только интересный момент, когда игра на публику не прошла, она тут же встала и довольная побежала дальше:

На видео мне не так явно видно и иногда приземление не идет на пятку, потому что тут я бегу как обычно, а для фото нужно было бежать на коротком отрезке, как я никогда не делаю. Вобщем, запуталась я.

Здесь коляска для бега Bob revolution весом примерно 12 кг в ней 19 кг ребенок и еще она нагружена внизу помидорами, банками и прочими продуктами, потому что мы зашли в магазин по пути. Довольна тяжелая, одним словом. Бежать с такой прямой путь сорвать спину при моей сегодняшней подготовке. Но амортизация у нее шикарная. За последние 3 месяца коляска прошла более 1500 км с нами пешком и частично полубегом, много раз возили ее на пляж. По песку проходит отлично, но начали ржаветь шурупы.

О погоде и Байоне

Вчера весь день было пасмурно, но штиль и тепло. Вечером облака немного растянуло, поднялся ветер, но проявились очень красивые облака и яркий закат. Ночью был ураган, но я его благополучно проспала:) И хотя прогноз погоды не обещал ничего хорошего к обеду стало довольно жарко. Волны так и шли беспорядочно и много до ночи и сейчас продолжают. Интересно, что будет завтра?!

Днем последний раз поехали в магазин закупиться продуктами на неделю. А к вечеру вышли в Байону по пути поедая то фрукты, то дессерты.В одной из булочных, куда мы часто заходим по дороге, удалось подсмотреть как достают из печи свежие багеты. В такие моменты я утираю скупую слезу, сожалея, что мне нельзя вгрызться зубами в эту хрустящую теплую корочку. “Съешь еще этих мягких французких булочек” – будто слышу я у себя в голове.

Попробовали заснять как я бегу, для изучения ошибок. Оказывается, что я падаю прямо на пятку, хотя по моему собственному ощущению это не так. Сняли видео бега и бега с коляской, которое я хочу выложить с продолжением отзыва о коляске, как только разберусь, как его уменьшить.

Последний месяц я заметила, что стала любить Байону. Раньше мне там не очень нравилось, точнее совсем не нравилось, но сейчас она мне видится такой романтичной и очаровательной. И да, именно “она” – со своими узкими мощеными улочками, странными маленькими домиками, интересными ресторанами с не менее интересным графиком работы и бурной переменчивой рекой Адур, которая то наполняется до краев, что кажется еще немного и выйдет на улице, то будто из ванной спустили воду и река мельчает на несколько метров вниз и воды со стремительной скоростью выбрасывается в океан.

Когда мы вышли из ресторана, хотя фактически мы в него не входили, а сидели на улице, я ощутила, что уже не по летнему холодно, а на мне шорты из полотенца и я дрожу. Всю обратную дорогу я медленно бежала, а муж быстро шел. Вообще, он ходит экстримально быстро для нормальных людей. Так мы 10 км и протопали за 1 час 15 минут. И я нашла свой пейс на тренировку полумарафонских дистанций, чтобы пока развивать выносливость.

день 84-85й

Вчера пошла покупать ремни и оказалось, что даже самый маленький мне довольно широк. Вопрос: кто носит все эти ремни, если по сравнению со среднестатистической французской бабушкой я просто ходячий жир. Пришла домой и померяла талию 63 см и бедра 91 см, но вес совсем не маленький и еще худеть мне минимум на 5 кг и плакали тогда мои платья.

В честь этого утром повышала свой скил на пирожных. На этот раз уже почти торты без глютена с кремом из маскарпоне: торжество жира и сахара.

Тесто, как в предыдущем рецепте тартов, а крем – маскарпоне, сахар и ром, и еще малиновое варенье: прослойка между кремом и печеньем. По моему, оно было лишним и торт теряет свежесть и приобретает вкус русского торта, а не французского дессерта.

Continue reading день 84-85й