Что то не везет мне, вчера опять поднялась температура до 37, второй раз за месяц. мне кажется, что это реакция на возросшие нагрузки или просто ослабеваю, все время с мокрой головой и такой результат. Ничего серьезного как бы нет, но с таким вялым состоянием тренироваться не получится. Завтра было запланировано 3 часа тренировок бег и вело тренажер, но я не уверена, что будет хоть что-то.
Публикую дальше свою программу на 2ю неделю, которую мне вчера прислал тренер после лактат теста. Я так и знала, что он(тест) мне боком выйдет, потому что новая программа гораздо сложнее.

ПН 55 минут бег с пейсом 5:15! пульсом 145-165 – (вот оно напросилась, я так не бегаю обычно), но в пределах до 6:00, то есть обычные 5:45-5:50 не будет преступление

ВТ 60 минут силовые+60 минут плавание (на деле плавание с тренером это не 60 минут плавания, а от силы 40. Вчера была сама и чуть не умерла за 40 минут плавания без разговоров и разбора ошибок)

СР 60 минут бег с пейсом 5:15 – 5:50 пульсом 145-165

ЧТ 60 минут плавание + 95 минут велосипед с каденсом 95 и пульсом 150-170 (пишет ваты наставить так, чтобы держался пульс, то есть дофига там будет)

ПТ выходной

СБ 60 минут велосипед с каденсом 95 и пульсом 150-170 (и то потому что у меня занятия с 11 до 20 часов и я попросила поменьше в этот день)

ВС самое для меня неприятное, интервалы
10 минут разминка потом 3 раза по 7 минут бег с пульсом 170-178 (то есть до анаэробных 178, а если б он этого не знал:) но и эффективность от моих тренировок низкая, как сказал доктор из лабы по лактату), между 7 минутными ускорениями 5 минут бега в пульсе 145-165 и в конце еще 15 минут 145-165 и растяжка.

ПН 70 минут бег с пейсом 5:15-6:00 пульсом 145-165, хотя обещал, что следующая неделя будет поменьше, но уже вижу, что время нарастает. Это видимо и есть те длинные обещаные тренировки на выносливость и разложение жира.

Сначала там был бег еще и в четверг 70 минут, но я возмутилась, что бега сильно много и в новом темпе и вообще, и мне поменяли на велик.

Такие вот дела. Увидим, как я это перенесу. Хотя, честно скажу, мне нравится больше видеть план, который я могу предполагать не успеть частично и стараться успеть, чем то, что я сто процентов успею. Интересно, это какое то психическое отклонение?

Прочитала про акул в майами, страшно плыть, адреналин будет…