Много интересных терминов узнала сегодня на тесте физической выносливости и спирометрии.

Например Синусовая брадикардия

Среди самых частых находок на ЭКГ атлета – синусовая брадикардия, или частота сердечных сокращений (ЧСС) меньше  60 в минуту (рис.1). Этот феномен является у атлета вариантом нормы, в то время как у физически неактивных лиц может указывать на патологию и быть предметом диагностического поиска. Синусовая брадикардия часто служит показателем хорошей тренированности спортсмена в отношении кардиореспираторной выносливости. Существуют работы, где показана значимая отрицательная корреляция между частотой сердечных сокращений (ЧСС) в покое и уровнем максимального потребления кислорода продолжение тут

Не понятно только то ли у меня эта брадикардия от тренировок, которые не то чтобы очень и не всегда регулярные, иногда маньячные были, но уже давно все не так, то ли от моего аутоимунного диагноза, в симптомах которого она тоже есть. Единственное, что говорит против этого, так это то, что замедленный пульс у меня был всегда, как и замедленное дыхание, я помню это еще в детстве до болезни.

Тест был не самым приятным, сначала мне померяли рост и вес и показател жира в теле, который был ужасно неприличным и расстроил меня. Потом врач что-то мерял в наклоне сантиметром и слушал легкие. Это все было еще ничего. Все это в рамках моей справки для Французского забега. В конце было самое неприятное, нужно было крутить велик с заткнутым носом и трубкой во рту. Сестра обещала поток слюней и заботливо обложила все салфетками, но она не знала, что я верблюд и слюни мой организм не отдаст. К концу теста 12 минут мой пульс был 156, а надо было 181, но язык уже западал от сухости и драло горло. Все таки держать эту трубку занятие не простое. Пришлось закончить на том, что есть. Доктор не был сильно доволен, потому что я не давала полную силу, которую они хотели исследовать.

Обнаружили хорошие показатели спирометрии, выше среднего по всем пунктам.

Cпирометрия — метод исследования функции внешнего дыхания, включающий в себя измерение объёмных и скоростных показателей дыхания.

Выполняются следующие виды спирометрических проб:

• спокойное дыхание;
• форсированный выдох;
• максимальная вентиляция лёгких;
• функциональные пробыПоказатели http://www.spiro.ru/param/param.htm

Показатель VO2 max характеризует вашу способность поглощать и усваивать кислород воздуха. Аэробный тренинг повышает VO2 max. После изучения статей я отправилась прямиком на холмистую тренировку и было это очень тяжко, я подзаблудилась и в конце 6го км мне показало, что до соседнего района еще 7 км. Настроения это мне не добавило, но, как потом оказалось, до дома было гораздо ближе, всего 3 км:)

Надо хотя бы чередовать равнину и холмы, чтобы не получилось, что я опять буду не готова к маленькой горке.